Workshops zu den Themen: Meditation I und II  | Energie Meditation | Meditieren in 3 Minuten | Richtig atmen

Richtig  atmen vereint Körper & Geist

Atmen ist die natürlichste Sache der Welt. Die meisten Menschen atmen jedoch falsch, zu flach und zu hastig. Die richtige Atmung jedoch macht unseren Körper fit und lässt uns den Alltag entspannter bewältigen.

Bewusste Atemübungen helfen, Körper und Geist zu entspannen und zu verbinden. Wir können lernen unsere Atmung zu kontrollieren, indem wir tiefer oder flacher, schneller oder langsamer atmen.

Stress, Aufregung und Angst sowie Entspannung verändern die Atmung. Wenn wir aufgeregt sind atmen wir nicht ruhig und gleichmäßig. Das ist uns auch nicht möglich, da sich das Zwerchfell und der gesamte Brustkorb verspannen. Unsere Gedanken sind angespannt, fixiert und der Energiestrom im Körper blockiert. Über die Körperfunktionen können wir jedoch die Art zu atmen beeinflussen. Man sagt auch, dass Atmen eine Naturarznei ist.

Meditieren in 3 Minuten

Den meisten Menschen fällt zum Thema Meditation nur ein: buddhistische Mönche, stundenlanges Sitzen und dabei an „Nichts“ denken. Das passt nicht zu uns und lässt sich nicht in unseren Alltag integrieren, denken wir deshalb.

Zeit ist doch genau das, was wir  nicht haben.

Wir müssen nicht stundenlang in für uns unbequemer Haltung auf dem Boden verbringen, um unseren Geist zu beruhigen.

Ihre Freunde, Bekannte und Arbeitskollegen erzählen Ihnen immer häufiger, dass sie meditieren und Sie möchten es auch mal ausprobieren, bzw. vertiefen.

• Was ist Meditation und wie funktioniert es?
• Welche Arten der Meditation gibt es?
• Atemtechniken
• “Business-Meditation”

Vorstellung und Übung verschiedener Meditationstechniken, um: zu entspannen, den Geist und das Bewusstsein zu klären, die Gedanken zu beruhigen Eigenschaften zu manifestieren, eigene Glaubensätze zu erkennen, alte Glaubens- /Denkmuster zu lösen, das Loslassen zu üben und zu erreichen, Antworten auf Fragen zu erhalten, „aufgestaute“ Energie los zu werden

Wir meditieren nicht 60 Minuten „am Stück“. Es geht darum neue Möglichkeiten zu entdecken und um das Miteinander. Daher ist dieser Kurs sowohl für Einsteiger (Anfänger) als auch für Fortgeschrittenen in der Meditation geeignet.

Meditation I - Was ist Meditation? Kann ich das auch?

Ihre Freunde, Bekannte und Arbeitskollegen erzählen Ihnen immer häufiger, dass sie meditieren und Sie möchten es auch mal ausprobieren. Nur wie? Es gibt offene Meditationsstunden in Klöstern verschiedener Religionszugehörigkeiten oder auch bei anderen Instituten. Da Sie jedoch nicht so viel über Meditation wissen und wie das Ganze von statten geht, haben Sie sich bisher nicht getraut daran teilzunehmen.

Inhalte des Workshops

• Was ist Meditation?
• Wie funktioniert es?
• Kann ich das auch?
• Welche Formen der Meditation gibt es?
• Verschiedene Meditationstechniken.

Diese und andere Fragen, wie auch Ihre eigenen werden in diesem Workshop beantwortet. Natürlich gehören dazu auch praktische Übungen, bei denen Sie erste Meditationstechniken erlernen und erleben.

Aktuelle Termine unserer Workshops finden sie hier.

09./10.10.2010 – 2 Tage – Ausbildung zum/zur MeditationslehrerIn / KursleiterIn Meditation auch für Interessierte ohne Wunsch zu unterrichten. … hier mehr Infos

Meditation II – Noch mehr Meditation

Nach der Einführung in die Meditation und die Durchführung erster Techniken, möchte dieser Workshop weitere Möglichkeiten aufzeigen.

Inhalte des Workshops

• Weitere Meditationstechniken
• Mudras, Handstellungen und ihre Bedeutung
• Mantren in der Meditation
• Energie und Chakren
• ZEN-Gymnastik

Energie Meditation – mit Qi zur mehr Lebensfreude & Glück

In diesem Workshop steht die Lebensenergie im Mittelpunkt. Die Qi Meditation (Energiemeditation) baut auf dem Prinzip des Qi Gong auf. Das Qi (auch Chi, Ki) ist unsere Lebensenergie. Meditation bedeutet sich zur Mitte auszurichten und sich zu fokussieren. Bei der Energiemeditation fokussieren wir uns also auf die Lebensenergie.

Durch Atemübungen, eine „Einführung“ in die Meditation und sanfte fließende Bewegungen aus dem Qi-Gong, lernen wir unsere Energie zu fühlen. Verschiedene Energie- und Wahrnehmungsübungen helfen uns Aufmerksamkeit und Bewusstheit für das Qi zu erlangen. Wir werden uns unserer Energie bewusst, der Energie anderer Personen und der Energie, die um uns herum ist. Wir lernen wo sich unsere Energiezentren befinden, wie wir schlechte und verbrauchte Energie abschütteln und dafür neue tanken können.

Qi – die Lebensenergie – spüren wir auf verschiedene Art und Weise. Es kann in Form von Kribbeln, Wärme, Schwere, Licht, Fließen, Leichtigkeit, Weite, manchmal auch mit Kälte, dem Zucken der Muskeln oder auch im Empfinden von magnetischen Feldern wahrgenommen werden. Aber dies sind nur Anhaltspunkte für die eigene Qi Wahrnehmung und sollen eine Erleichterung darstellen, die eigenen Empfindungen einzuordnen.

Inhalte des Workshops

• Qi – Die Lebensenergie
• Gong – Die Übung
• Atemtechniken
• „Einführung“ in die Meditation
• Qi Bewegungen
• verschiedene Energie- und Wahrnehmungsübungen

Der Workshop richtet sich an alle, die ihren Körper und ihre Lebensenergie bewusst spüren möchten.

Die Wissenschaft bestätigt „Meditation wirkt“

Während früher die Meditation der Esoterik verdächtigt wurde, ist sie heute salonfähig geworden. An verschiedenen Universitäten in den USA wird das menschliche Gehirn während der Meditation gescannt. Die Neurowissenschaftler konnten mit Hilfe von EEG und MRT außergewöhnliche Geisteszustände nachweisen. Beispielsweise hat der Psychiater Richard Davidson von der University of Wisconsin bei tibetischen Mönchen eine überdurchschnittliche starke Aktivität der linken Gehirnhälfte beobachtet. Diese ist für Menschen kennzeichnend ist, die eine optimistisch-ausgeglichene Grundhaltung haben, den so genannten „positiven affektiven Stil“.

Auch ein Gewichtsgewinn des Gehirns wurde bei den „Profimeditierern“ nachgewiesen. In den Regionen in denen das Gehirn während der Meditation aktiv ist, wächst es. Hinzu kommt, dass der „positive affektive Stil“ bei den Meditierenden auch im normalen Wachzustand vorhanden ist. Kurz zusammengefasst bedeutet es, sie haben eine positive Grundeinstellung zum Leben, gehen damit wesentlich entspannter und glücklicher an Alltagsituationen heran und auch Probleme werden leichter bewältigt. Aus dem Artikel “Gymnastik des Geistes – Mentales Training” von Nikolina Salvaggio.

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