Wie Sie den Stress in Griff bekommen

Um den Stress in Griff zu bekommen, ist es zunächst einmal wichtig sich mit dem eigenen Stress aktiv auseinander zu setzen. Wenn Sie die Ursachen für Ihre Stressreaktionen finden, können sie diese direkt angehen und dauerhaft mehr Lebensqualität erreichen.

Die Überforderung in Beruf und Alltag führt uns ganz intuitiv dazu nach Entspannung und Zerstreuung zu suchen, dies kann ein Spaziergang sein oder ein schöner Abend mit Freunden. Das ist jedoch nur eine kurzfristige Maßnahme. Möchten Sie den Stress dauerhaft aus Ihrem Leben verbannen, so müssen Sie Ihre Einstellung, Ansprüche und Ihr Umfeld genauer betrachten.

Dadurch erhalten Sie wichtige Informationen, die dazu dienen geeignete Maßnahmen zu finden, um Ihrem persönlichen Stress ein Ende zu bereiten.

Inhalte des Seminars

Was ist Stress?

• Wie entsteht Stress?
• Wie funktioniert Stressbewältigung?
• Das Polaritätenpaar: Eustress & Distress

Burnout eine Folge von Stress?

• Was ist Burnout?
• Was ist Burnout nicht?
• Die 12 Phasen von Burnout

Die Stressoren

• Ursachenforschung nach Stressauslösern
• Analyse der bisherigen Stressbewältigung
• Und neue Strategien entwickeln

Selbstmanagement

• Die Stressbelastungen reduzieren
• Stresskompetenz stärken und Stress langfristig bewältigen
• Die eigene Einstellung verändern
• Gemeinsames Erarbeiten von Lösungsmöglichkeiten und einer individuellen Ausgleichsstrategie für Ihre persönliche Balance zwischen Arbeit und Freizeit

Zeitmanagement

• Zeit unter der Lupe -  Zeitmanagement, Zeit Illusion etc.
• Termindruck, Druck und andere Belastungen

Vorstellung und gemeinsames Üben von kurz- & langfristigen Techniken für Stressreduktion und Entspannung

• Gedankenstopp
• Ablenkung
• 60 Sekunden Strategie zum Abbau von „Kampfhormonen“
• Progressive Muskelentspannung
• Isometrische Übungen für Zwischendurch
• Atemtechniken,  z.B. durch Atmen Stress abbauen
• Einblick in die „Meditation für Europäer & Business” für Alltag, Beruf & Freizeit

Wer verstanden hat, wie Stress entsteht und welche Prozesse im Körper in Gang kommen, kann zukünftig Ursachen und Wirkung identifizieren und dadurch stressfreier agieren. Entspannter und ausgeglichener zu leben muss kein Traum bleiben. Umso früher Sie sich mit dem Thema beschäftigen, umso schneller können Sie gelassener und glücklicher werden, am Arbeitsplatz und auch in Ihrer Freizeit mit Familie & Freunden.

In Gruppenarbeit werden u.a. konkrete Aufgaben gestellt und gelöst. Des weiteren werdenauf Wunsch eine oder mehrere  akute persönliche  Stressituationen der Teilnehmer betrachtet. Lösungen, für die eigene Stresssituation, werden gemeinsam im Team erarbeitet und vorgestellt.

Der Blick von außen (der Perspektivenwechsel) wird geübt und gefestigt. Ein Vergleich der eigenen Lösung mit der Lösung des Außenstehenden klärt “Blockaden” in der eigenen Sichtweise.

Die Termine im Überblick:

November 2010
Samstag & Sonntag, 13./14.11.10 – 2 Tagesseminar in Frankfurt
Uhrzeit: 10.00-17.00 Uhr
Gebühr: 690,00 €

Dezember 2010
Sonntag & Montag, 03./04.12.2010,  2-Tagesseminar in Mannheim
Uhrzeit: 10.00-17.00 Uhr
Gebühr: 690,00 €

Weitere Informationen und Anmeldung per E-Mail oder über das Kontaktformular.

* Informationen zum Programmablauf, dem genauen Veranstaltungsort sowie weitere Hinweise erhalten Sie rechtzeitig vor dem Veranstaltungstermin zugesandt. Da die Teilnehmerzahl auf 6 Personen begrenzt ist, sollten Sie sich rechtzeitig anmelden.  Die Vergabe der Kursplätze erfolgt in der Reihenfolge der Anmeldung und des Zahlungseingangs (der Anzahlung von 10%).